Visceralna mast je jedna od tri vrste masnoće u tijelu. Primarno se skladišti ispod mišića, oko organa poput jetre, bubrega, srca, pankreasa. Ovi organi u normalnom stanju nemaju toliko masti i kada se pojavi na njima masnoća to im značajno otežava…
Šta je bazalni metabolizam, a šta BMI
Bazalni metabolizam (BMR) je najmanja potrošnja energije koju trošimo u stanju mirovanja, a koja se koristi za održavanje vitalnih tjelesnih procesa organizma. To je količina energije koja je neophodna za održavanje rada vitalnih organa – srca, pluća, nervnog sistema, bubrega, crijeva,…
Vitamini i minerali – velika važnost malih stvari
Pravilnom ishranom mogu se zadovoljiti sve potrebe organizma za vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima. Međutim, ubrzani tempo života koji svi imamo dovodi do nepravilne ishrane usljed koje organizam ostaje bez mikroelemenata koji su neophodni za očuvanje zdravlja. Potrebno je da kroz…
Šećer – đavo sa pet zvjezdica
Šećer sam po sebi nije zlo. Ali problemi nastaju kad ga u svoj organizam počnemo unositi u prekomjernim količinama, što je dalje povezano sa nizom zdravstvenih problema kao što su: Jedna od važnijih funkcija jetre je da reguliše nivo šećera u…
Ugljeni hidrati kao neophodan nutrijent
Većina razvijenih zemalja preporučuje da unos ugljenih hidrata bude u rasponu od 45% do 65% od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa. Zašto su nam ugljeni hidrati toliko važni?Oni su naše pogonsko gorivo. Nijedna ćelija ne može da funkcioniše bez energije koju dobija…
Proteini u ishrani
Proteini su nezamjenjivi u ishrani ljudi i neophodni su za pravilno funkcionisanje organizma, jer učestvuju u izgradnji tkiva, hormona i enzima. Proteini se u našem tijelu razgrađuju na aminokiseline, a aminokiseline se dijele na esencijalne (one koje moramo unijeti hranom) i…
Insulinska rezistencija – dijagnoza današnjice
Insulin je hormon koji luči pankreas. Zašto nam je potreban insulin?Nakon obroka dolazi do povećanja šećera u krvi pa je potrebno da se taj šećer iz krvi uvede u mišiće, jetru i masti (koje tijelo koristi za energiju). Insulin je “ključ”…
Zašto su nam potrebne masti u ishrani
U lipide se ubraja veliki broj jedinjenja, različitog hemijskog sastava i strukture koji ulaze u sastav ljudskog, životinjskog i biljnog organizma.U ljudskoj ishrani su neophodni jer organizam nije u mogućnosti da normalno funkcioniše bez masti. Njihova uloga je višestruka:– energetska uloga…
Tipovi građe tijela
Tipovi tjelesne građe opisuju tjelesne komponente: masnu masu, mišiće i odnos između njih. Osnovna podjela je na jedinstvene kombinacije tri tipa tijela: ektomorfi, mezomorfi i endomorfi. su ljudi sa tendencijom vitke građe, dugih udova, tankih zglobova, posebno skočnog i ručnog zgloba,…
Preporučeni dnevni unos makronutrijenata
Makronutrijenti su hranjive molekule čijom razgradnjom dolazi do stvaranje energije neophodne organizmu za rast, razvoj i održavanje njegovih vitalnih funkcija. Postoje tri vrste makronutrijenata proteini, ugljeni hidrati i masti. Svaki od ovih makronutrijenata ima specifičnu ulogu koju obavlja u organizmu te…